1、作息调整规律，网课学习高效

按照学校的作息时间，调整好生物钟；创设良好的学习环境，减少干扰；保证桌面整洁、学习用品准备齐全，用最佳状态迎接线上学习。“君子慎独”，线上课堂也要紧跟老师的节奏，认真思考，积极参与课堂，认真完成作业。同时要注意用眼健康，看手机、电脑等电子产品一定要在明亮环境下。课间起来活动并眺望窗外远处绿色植物。

2、以状态调整为主

生活状态的调整，调整生物钟，开始按照上学时的要求规律作息和饮食；心理状态的调整，认识新学年的学习内容和目标，感受到一定的学习压力，提起前进的劲头。

3、转移注意力，收心落实到知识学习上

多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。

1.加强体育锻炼，保证充足睡眠

自觉养成锻炼身体的好习惯，遵循安全、科学、适度、多样化的原则，根据自己的兴趣爱好、身体状况制定适合的运动计划。可进行跳绳、仰卧起坐等体育锻炼，做到量力而行、持之以恒。保证充足睡眠，不熬夜、不沉溺网络，注意平衡膳食，保持积极健康心态。

2.居家抗疫情，劳动助成长

新冠变异病毒德尔塔毒株传染性高，隐蔽性强，传播速度快，非必要不外出，居家做好每日健康监测和每日打卡。养成良好的卫生习惯，注意个人卫生。必须外出时，科学佩戴口罩，保持“一米线”的安全社交距离，不去人员聚集的地方。无新冠疫苗接种禁忌症的同学，积极接种新冠疫苗，全面构筑免疫屏障。

3.把疫情当教材，与祖国共奋进

面对突如其来的疫情，每一位学生都要坚定必胜的信心，不造谣、不信谣、不传谣、保持乐观自信的态度、积极传播正能量。

1.提前做好预习

预习是学习的一个非常重要的环节，预习时要读、思、问、记同步进行。对课本内容能看懂多少就算多少，不必求全理解，疑难也不必钻深，只需顺手用笔作出不同符号的标记。把没有读懂的问题记下来，作为听课的重点。但对牵涉到已学过的知识以及估计老师讲不到的小问题，自己一定要搞懂，以消灭“拦路虎。”

2.备齐学习用具

俗话说磨刀不误砍柴工，开学前要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具，网课期间要备好上网课的设备。

3.注重适当练习，强化预习效果

在预习完相关内容后，建议同学们认真完成教材的课后习题，这能很好地检验自己预习的效果。对暂时还搞不清楚的问题请做好标记，届时带着问题听课效率会更高。

4.全面发展，提高综合素养

利用空闲时间坚持练练字，漂亮的书写一定会使自己终身受益。坚持体育锻炼，健康的体魄一定会是自己一生做事的资本。